见圳客户端、深圳新闻网2020年2月21日讯（见圳客户端、深圳新闻网记者 陈彬）开合跳，原地高抬腿，深蹲跳……虽然闭门在家，但深圳市南山区赤湾学校的体育教师黄国虎没闲着，最近他制定了一套简化版的tabata训练操，并拍成视频通过“空中课堂”分享给学生、家长，为宅在家里的他们进行体育锻炼进行引导和指导。

“居家活动场地小、器材不足，每天除了眼操和广播体操外，推荐学生开展比较容易操练的活动项目。” 黄国虎说，做这个视频的初衷是为了促进学生在疫情期间自我锻炼，所以选择了一些简单有效的体能锻炼动作，让学生跟着视频一起动起来。

黄国虎表示，这套tabata训练操包括六个动作：开合跳、原地高抬腿、深蹲跳、波比跳、登山跑、弓箭步跳，适合学生和家长一起做，每天可以拿出几分钟跟着视频锻炼，体能稍差的学生或家长按做前4个动作，逐渐适应之后可以逐步加上后两个动作，体能好的学生可以直接完成一套动作。

他认为，在疫情期间居家学习之余能够缓解学生的学习压力，也能够让学生体能得到锻炼，增强自身的免疫力，还可以让家长和学生一起互动。

停课不停学，健康排第一！据了解，延期开学以来，赤湾学校体育组的老师们按照各年级学生不同特点，结合国家素质检测的项目制定了针对性练习。赤湾学校校长王小洪表示，除了保护视力，督促大家做眼保健操，学校也倡导同学们，合理适度的在家中进行体育锻炼，增强自身免疫能力，共同战胜疫情顺利返校。