“疫”散云开，返校扬帆

随着疫情形势持续好转

我们迎来返校的消息

返校前要做好哪些准备？

如何帮助孩子适应返校学习生活？

……

以下建议请各位家长认真阅读

防疫教育最重要

疫情千变万化，做好自己防护是重中之重。要教育孩子，按照要求戴口罩，勤洗手，不聚集；注意饮食卫生，保证营养均衡，保证有规律的适度运动，增加抵抗力。

生活准备可安心

孩子返校之前，和孩子一起准备返校必需的防疫用品，学习文具等；如果孩子住校，还要一起准备好衣物被褥和其他宿舍用品。如果孩子愿意，可以与孩子一起去采买，把准备变成一个亲子互动、接纳改变的仪式性安心活动。

帮助孩子调作息

要提醒并帮助孩子，提前按照学校的作息时间生活和学习，做学业规划，先行适应，降低真正开学后的不适。

心理抚慰真需要

听听孩子怎么说

“开学前，带我出去走一走、吃顿大餐，可以让我放松”；

“爸妈不要表现得太高兴，好像嫌弃我似的”；“多给我些积极的暗示，让我觉得有足够的支持”；

“在我担心返校之后的人际交往、学习等困难的时候，希望得到父母的鼓励”；

“跟我一起聊聊轻松有趣的话题”；

“担心网课拉下太多，成绩会下降，希望父母不要太纠结我的名次和成绩，我自己已经够纠结了”……

家长用自己孩子认可的方式做好心理抚慰，对孩子给予足够的尊重，关注孩子的情绪，接纳孩子的情绪，接纳孩子成绩的起伏，多表达支持和鼓励；可以与孩子积极想象返校生活，聊聊返校后那些积极而美好的校园生活；对可能的困难，引导孩子思考有哪些积极的应对策略。

若孩子有情绪的剧烈起伏和不适，要主动向专业人士求助，必要时就医。

自我关照不可少

家长一定要重视自己的心理建设，管理好自己的情绪。对于孩子在生活习惯、电子产品使用和成绩起伏等方面，可能达不到自己期望甚至相差甚远的状况，要有预期，态度上要从容淡定，多学习多求教，要相信一定会有比生气发飙更好更智慧的办法可以帮到自己，帮到孩子。

其实，家长经营好自己的生活，爱护自己，是给孩子最好最安全的大后方。

听听孩子怎么说

“爸爸妈妈不要吵了，计较那么多细节干嘛”；

“不要去人多的地方，也不要去聚餐了，我挺担心爸妈的”；

“妈妈不要再从海外邮购商品了，多让人不放心”……

安心等待莫着慌

对于还在封控区、管控区和防范区的家长来说，看见别人的孩子返校了，可能会更焦虑。是啊，等待这种煎熬，真不容易！所以就更要有智慧地做好孩子和自己的心理抚慰。古罗马斯多葛派哲学家有一句话，不知道是否能够安慰到你：“人的不开心，来源于想控制自己控制不了的东西；人的平庸来源于放弃控制自己能控制的东西。”

附录

返校前孩子不喜欢家长做的事情，你能忍住吗？

1．高兴过度，好像嫌弃我在家很久了。

2．总是问我返校后什么时候考试。

3．在我为开学而熬夜努力补作业时说“快睡觉，早干什么去了”！

4．催促我：“快开学了，你要把所有的时间都花在学习上！”

5．一看见我用手机就开始唠叨，看不见我已经完成了学习任务。

6．哪怕我只是比约定的时间晚一秒钟放下手机，就发脾气。

7．看见我担心开学后的学业表现，就说风凉话，“哈哈，现在知道着急了！”

8．不会鼓励人，我做得好时，说“那不是应该的吗？”

9．在我和朋友发生争执时，在旁边冷嘲热讽，说过分的话火上浇油。

10．不尊重我的隐私，偷拍我写作业或者其它事情发朋友圈。

11．把我所有让他们不太满意的事情都归因于玩电子产品。

13．好奇心或者怀疑心太重，对我的事情问个没完没了。

14．一味追问我的学习进度。

15．父母争吵，把我做筹码和挡箭牌，让我站队。

16．父母去人多的地方，到外面聚餐，让我担心。

17．做事、提建议，忘不了跟我说，“都是为了你好”。

18．别人夸奖我的时候为了客气谦虚，否定我的表现。

19．把自己的想法强加于我，替我做决定，不听我的意见。

20．不管什么时候在做什么都要有意无意地提起重点大学，提醒我努力学习。

策划：朱华伟

执行：深圳中学学生辅导中心全体成员

执笔：王新红田春利